简介
缺血性 心脏病（心脏病发作）、脑血管疾病（如中风）和糖尿病是全球主要的死亡原因 以及马来西亚令人担忧的是，在亚洲许多地区，包括马来西亚，这些疾病的发病率正在上升。
血管疾病和代谢紊乱是高度可预防的。然而，人们仍然忽视了它们的早期征兆。因此，许多人患有管理不善的高血压（HTN）、高脂血症（HLD），以及 糖尿病（DM）.
高血压、高胆固醇和糖尿病的常见原因
首先，至关重要的是要了解这些疾病是相互关联的。这意味着预防其中一种疾病的任何努力无疑都有助于预防其他疾病。
以高血压为例。它增加了 心脏病发作的风险 和中风，这两者都是马来西亚乃至全球排名前五的死亡原因。因此，如果一个人控制了高血压，就可以降低 心脏病和中风的风险.
同样，糖尿病可能不会直接导致许多人死亡。然而，它是导致许多其他疾病的因素。一个患有 糖尿病或高血糖 处于相当大的 心脏病发作的风险，中风。糖尿病是导致慢性肾病和神经病变的首要原因。糖尿病不仅仅是高血糖，它还会导致高胆固醇水平。
同样，高脂血症或高胆固醇可能完全没有任何症状。然而，它会显著增加动脉粥样硬化的风险。因此，高胆固醇是心脏病发作和中风的危险因素。
高血压、高胆固醇、糖尿病或其他 健康问题 都是长期错误的生活方式选择造成的。导致这些疾病的两大主要原因是错误的饮食选择和久坐不动的生活方式。高脂肪和高盐摄入、增加快吸收碳水化合物的摄入以及缺乏体育锻炼是造成这些疾病的原因。
预防高血压、高胆固醇、糖尿病
预防代谢紊乱的两种方法是饮食调整和定期锻炼。发表在《柳叶刀》杂志上的一项研究 2017年的《柳叶刀》发现，近1100万人死亡 全球范围内直接归因于错误的营养习惯。
此外，饮食调整可以预防数以亿计的各类疾病病例。导致健康状况不佳的主要原因包括高盐摄入、高脂肪消耗以及膳食纤维、水果和蔬菜摄入不足。
因此，控制总热量摄入、大幅减少盐分、摄入健康脂肪以及减少快吸收碳水化合物的摄入，有助于控制上述所有问题。不仅如此，仅凭这些措施就足以显著降低结肠癌等某些癌症的风险。
在运动方面，每周150分钟是最低限度。然而，每周300分钟可能是理想的。人们应进行中等强度的运动，例如快走、慢跑、参加各种体育运动、游泳等。
如果实施得当，这两项措施可以为任何人的寿命增加数年。
然而，值得注意的是，疾病有时是无法预防的。例如，有些人因遗传而患有原发性高血压。同样，家族性高胆固醇血症也并不罕见。
因此，此外，人们还应特别注意 定期筛查。这对40岁以上的男性尤为重要。即使一个人感觉完全健康，也有必要对常见疾病进行筛查。筛查有助于在早期阶段发现问题。
轻度高血压、高胆固醇或糖尿病可以通过生活方式改变、饮食调整、运动和补充剂的使用来管理。然而，晚期疾病通常需要终身药物治疗。
此外，如果一个人患有这些疾病，即使不使用药物，仍有机会逆转这些病症。因此，饮食、运动和补充剂等生活方式的改变应成为管理即使是晚期疾病的一部分。一旦感受到生活方式改变带来的益处，就可以调整药物剂量。
结论
总之，药物固然有效，但许多非传染性疾病可以通过生活方式干预、非药物手段和补充剂得到良好的管理。因此，早期筛查和获取专家建议对于延长个人寿命并减少对药物治疗的依赖大有裨益。