Tiga Besar

Pendahuluan

Iskemik penyakit jantung (serangan jantung), penyakit serebrovaskular (seperti stroke), dan diabetes adalah penyebab utama kematian secara global dan Malaysia. Yang mengkhawatirkan adalah di banyak bagian Asia, termasuk Malaysia, kondisi ini terus meningkat.

Penyakit vaskular dan gangguan metabolik sangat dapat dicegah. Namun, orang terus mengabaikan tanda-tanda awalnya. Dengan demikian, banyak orang hidup dengan hipertensi (HTN), hiperlipidemia (HLD), dan yang tidak terkelola dengan baik diabetes (DM).

Penyebab umum Tekanan Darah Tinggi, Kolesterol Tinggi, Diabetes

Pertama dan terutama, sangat penting untuk memahami bahwa kondisi-kondisi ini saling berkaitan. Artinya, setiap upaya untuk mencegah satu penyakit niscaya akan membantu kondisi lainnya.

Ambil saja contoh hipertensi. Hal ini meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke, yang keduanya termasuk dalam lima penyebab kematian teratas di Malaysia dan bahkan secara global. Jadi, jika seseorang mengendalikan hipertensi, ia dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Demikian pula, diabetes mungkin tidak langsung membunuh banyak orang. Namun, ini merupakan faktor penyebab bagi banyak penyakit lainnya. Seseorang yang hidup dengan diabetes atau gula darah tinggi berada pada tingkat yang jauh lebih besar risiko serangan jantung, stroke. Diabetes adalah penyebab nomor satu penyakit ginjal kronis dan neuropati. Diabetes bukan hanya tentang gula darah tinggi, tetapi juga menyebabkan kadar kolesterol tinggi.

Demikian pula, hiperlipidemia atau kolesterol tinggi mungkin tidak menimbulkan gejala sama sekali. Namun, hal ini meningkatkan risiko aterosklerosis secara signifikan. Dengan demikian, kolesterol tinggi merupakan faktor risiko serangan jantung dan stroke.

Hipertensi, kolesterol tinggi, diabetes, atau lainnya masalah kesehatan semuanya disebabkan oleh pilihan gaya hidup yang salah dalam jangka panjang. Di antara dua penyebab utama kondisi ini adalah pilihan diet yang salah dan gaya hidup sedenter. Konsumsi lemak dan garam yang tinggi, peningkatan asupan karbohidrat yang cepat diserap, dan aktivitas fisik yang tidak mencukupi adalah alasan di balik kondisi ini.

Mencegah Tekanan Darah Tinggi, Kolesterol Tinggi, Diabetes

Dua cara untuk mencegah gangguan metabolik adalah perbaikan pola makan dan olahraga teratur. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal The Lancet pada tahun 2017 menemukan bahwa hampir 11 juta kematian secara global disebabkan langsung oleh praktik nutrisi yang salah.

Lebih lanjut, perbaikan pola makan dapat mencegah ratusan juta kasus berbagai penyakit. Beberapa penyebab utama kesehatan buruk adalah asupan garam yang tinggi, konsumsi lemak yang tinggi, serta rendahnya konsumsi serat makanan, buah-buahan, dan sayuran.

Jadi, mengontrol total asupan kalori, mengurangi garam secara drastis, mengonsumsi lemak sehat, dan mengurangi asupan karbohidrat yang cepat diserap dapat membantu mengendalikan semua masalah di atas. Tidak hanya itu, langkah-langkah ini saja sudah cukup untuk mengurangi risiko beberapa jenis kanker seperti kanker usus besar secara signifikan.

Terkait olahraga, 150 menit olahraga per minggu adalah batas minimum. Namun, 300 menit per minggu bisa menjadi angka yang ideal. Seseorang sebaiknya melakukan olahraga intensitas sedang seperti jalan cepat, joging, bermain berbagai olahraga, berenang, dan lain sebagainya.

Kedua langkah ini, jika diterapkan dengan benar, dapat menambah beberapa tahun usia hidup seseorang.

Namun, perlu diketahui bahwa penyakit terkadang tidak dapat dicegah. Sebagai contoh, beberapa orang mengalami hipertensi esensial karena faktor genetik. Demikian pula, hiperkolesterolemia familial bukanlah hal yang langka.

Oleh karena itu, sebagai tambahan, seseorang harus memberikan perhatian khusus pada pemeriksaan kesehatan rutin. Hal ini sangat penting bagi pria berusia di atas 40 tahun. Pemeriksaan untuk kondisi penyakit umum diperlukan meskipun seseorang merasa benar-benar sehat. Pemeriksaan membantu mengidentifikasi masalah sejak tahap awal.

Hipertensi ringan, kolesterol tinggi, atau diabetes dapat dikelola melalui perubahan gaya hidup, perubahan pola makan, olahraga, dan penggunaan suplemen. Namun, penyakit tingkat lanjut sering kali memerlukan terapi obat seumur hidup.

Lebih lanjut, jika seseorang hidup dengan kondisi ini, masih ada peluang untuk membalikkan gangguan tersebut tanpa obat-obatan. Jadi, perubahan gaya hidup seperti diet, olahraga, dan suplemen harus menjadi bagian dari pengelolaan penyakit bahkan yang sudah lanjut. Setelah manfaat perubahan gaya hidup dirasakan, seseorang dapat menyesuaikan dosis obat medis.

Kesimpulan

Sebagai kesimpulan, obat-obatan memang baik, namun banyak penyakit tidak menular dapat dikelola dengan baik melalui intervensi gaya hidup, penggunaan cara non-farmakologis, dan suplemen. Dengan demikian, pemeriksaan dini dan mendapatkan saran ahli dapat sangat membantu dalam meningkatkan umur seseorang dan membantu mengurangi ketergantungan pada terapi obat.