Ambil contoh tekanan darah tinggi, salah satu punca masalah kesihatan jantung. Kajian menunjukkan bahawa 30% rakyat Malaysia hidup dengan hipertensi. Walau bagaimanapun, hampir satu pertiga mengawal hipertensi mereka.
Begitu juga tentang 34% rakyat Malaysia mempunyai kolesterol tinggi, namun kebanyakannya tidak mengetahui tentangnya, dan dengan itu mereka gagal mengambil langkah untuk mengawalnya. Akibatnya, kolesterol tinggi perlahan-lahan menyebabkan kerosakan pada saluran darah, akhirnya membawa kepada penyakit seperti penyakit jantung iskemik atau strok.
Di sini adalah penting untuk memahami bahawa walaupun strok adalah sejenis penyakit kardiovaskular. Oleh itu, penjagaan jantung akan membantu mencegah bukan sahaja serangan jantung tetapi juga strok. Selain itu, penjagaan jantung bukan sekadar memanjangkan hayat. Ia juga mengenai mencegah kecacatan yang ketara yang disebabkan oleh penyakit kardiovaskular.
Penyakit kardiovaskular biasa
Penyakit kardiovaskular adalah istilah umum yang menerangkan semua keadaan yang mempengaruhi jantung dan saluran darah. Fungsi sistem kardiovaskular yang mencukupi adalah penting untuk kelangsungan hidup.
Nasib baik, sistem ini agak teguh, dan kebanyakan gangguan kardiovaskular berkembang perlahan-lahan sepanjang tempoh bertahun-tahun. Malangnya, kebanyakan keadaan ini masih tidak dapat dikesan pada peringkat awal, kerana ia tidak menghasilkan banyak gejala.
Oleh itu, adalah penting untuk memahami keseluruhan spektrum isu kardiovaskular yang mungkin mempengaruhi seseorang individu. Selain itu, adalah penting untuk menyedari bahawa pemeriksaan biasa untuk keadaan ini adalah satu-satunya cara untuk mencegah atau membalikkannya pada peringkat awalnya.
Beberapa isu kardiovaskular biasa yang mempengaruhi orang ialah:
- Kegagalan jantung
- Serangan jantung
- stroke
- Aritmia atau irama jantung yang tidak normal
- Penyakit jantung koronari atau penyumbatan pelbagai saluran darah yang membekalkan darah ke otot jantung
- Kecacatan jantung kongenital - orang dilahirkan dengan kecacatan ini, tetapi kadangkala mereka kekal tidak dapat dikesan sehingga dewasa
- penyakit vaskular periferal
- Penyakit jantung reumatik
Tanda dan gejala jantung tidak sihat
Hati manusia adalah organ yang cukup kuat. Tanda-tanda awal jantung yang tidak sihat selalunya ringan. Gejala seperti sakit teruk di kawasan jantung biasanya merupakan tanda penyakit yang lebih teruk atau penyakit peringkat akhir.
Pada peringkat awal, orang mungkin mengalami masalah seperti berdebar-debar, sakit kepala, keletihan yang tidak dapat dijelaskan, dan juga batuk berpanjangan akibat kesesakan paru-paru.
Di bawah adalah beberapa tanda biasa penyakit jantung:
- Sakit di bahagian kiri dada, atau sakit di lengan kiri atas
- Kaki dan kaki bawah bengkak
- Sesak nafas
- Keletihan kronik
- Masalah berdengkur dan tidur
- Batuk yang tidak dapat dijelaskan dan kronik
- Sentuhan jantung tidak teratur
- Disfungsi seksual
- Sakit gusi dan rahang
Faktor risiko penyakit kardiovaskular:
Seperti yang telah dikatakan bahawa masalah jantung berkembang dengan perlahan sepanjang tempoh bertahun-tahun. Terdapat beberapa faktor risiko yang terkenal, dan memahaminya boleh membantu mencegah gangguan kardiovaskular. Beberapa faktor risiko yang paling biasa untuk masalah kardiovaskular ialah:
- Tekanan darah tinggi atau hipertensi
- Tahap kolesterol tinggi
- Obesiti
- Diabetes
- Merokok dan pengambilan alkohol yang berlebihan
- Sejarah keluarga penyakit jantung
- Etnik, seperti orang Asia Selatan, lebih cenderung untuk mati akibat penyakit jantung berbanding etnik lain
- Gaya hidup yang tidak aktif dan diet yang tidak sihat
Cara-cara untuk mencegah penyakit kardiovaskular:
Beberapa faktor seperti genetik, penuaan dan etnik merupakan faktor risiko yang tidak boleh diubah suai. Walau bagaimanapun, kebanyakan faktor risiko sememangnya boleh diubah suai. Selain itu, langkah khusus, apabila diambil tepat pada masanya, mungkin membantu mencegah penyakit jantung pada mereka yang hidup dengan faktor risiko yang tidak boleh diubah suai.
- Pemeriksaan kesihatan yang kerap seperti saringan kolesterol tinggi, tekanan darah dan diabetes boleh membantu mencegah masalah jantung walaupun pada individu berisiko tinggi. Sesetengah orang secara genetik terdedah untuk mengembangkan kolesterol tinggi atau hipertensi. Walau bagaimanapun, jika didiagnosis lebih awal, seseorang boleh kekal sihat dengan bantuan ubat-ubatan tertentu dan langkah-langkah gaya hidup.
- Langkah pemakanan seperti mengurangkan pengambilan kalori, makan lemak sihat (cth, makanan laut dan bukannya minyak sayuran), dan meningkatkan pengambilan serat makanan. Selain itu, mencegah kekurangan vitamin tertentu seperti vitamin D, E dan mikronutrien lain juga boleh membantu.
- Hadkan pengambilan garam dan gula yang diproses tinggi.
- Pengurusan tekanan.
- Meningkatkan kualiti tidur.
- Berhenti merokok.
- Libatkan diri dalam senaman yang kerap.
