Tiga besar: Tekanan Darah, Kolesterol dan Diabetes

Pengenalan

Ischemic penyakit jantung (serangan jantung), penyakit serebrovaskular (seperti strok), dan diabetes adalah punca utama kematian di seluruh dunia dan Malaysia. Apa yang membimbangkan ialah di banyak bahagian Asia, termasuk Malaysia, keadaan ini semakin meningkat.

Penyakit vaskular dan gangguan metabolik sangat boleh dicegah. Walau bagaimanapun, orang ramai terus mengabaikan tanda-tanda awal mereka. Oleh itu, ramai orang yang hidup dengan tekanan darah tinggi (HTN), hiperlipidemia (HLD) dan diabetes (DM).

Punca biasa Tekanan Darah Tinggi, Kolesterol Tinggi, Diabetes

Pertama sekali, adalah penting untuk memahami bahawa keadaan ini saling berkaitan. Ini bermakna bahawa sebarang usaha untuk mencegah satu penyakit sudah pasti akan membantu dengan keadaan lain.

Ambil sahaja contoh hipertensi. Ia meningkatkan risiko serangan jantung dan strok, kedua-duanya adalah antara lima penyebab utama kematian di Malaysia malah di peringkat global. Oleh itu, jika seseorang mengawal hipertensi, seseorang boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok.

Begitu juga, diabetes mungkin tidak membunuh ramai orang secara langsung. Walau bagaimanapun, ia adalah faktor penyumbang kepada banyak penyakit lain. Seseorang yang menghidap diabetes atau gula darah tinggi mempunyai risiko yang lebih besar untuk serangan jantung, strok. Diabetes adalah punca nombor satu penyakit buah pinggang kronik dan neuropati. Diabetes bukan sahaja mengenai gula darah tinggi, tetapi ia juga membawa kepada paras kolesterol yang tinggi.

Begitu juga, hiperlipidemia atau kolesterol tinggi mungkin tidak menghasilkan sebarang gejala sama sekali. Walau bagaimanapun, ia dengan ketara meningkatkan risiko aterosklerosis. Oleh itu, kolesterol tinggi adalah faktor risiko serangan jantung dan strok.

Hipertensi, kolesterol tinggi, kencing manis, atau lain-lain isu-isu kesihatan semuanya disebabkan oleh pilihan gaya hidup yang salah dalam jangka masa panjang. Antara dua punca utama keadaan ini ialah pilihan pemakanan yang salah dan gaya hidup yang tidak aktif. Penggunaan lemak dan garam yang tinggi, peningkatan pengambilan karbohidrat yang cepat menyerap, dan aktiviti fizikal yang tidak mencukupi adalah sebab di sebalik keadaan ini.

Mencegah Darah Tinggi, Kolesterol Tinggi, Diabetes

Dua cara untuk mencegah gangguan metabolik ialah pembetulan diet dan senaman yang kerap. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal The Lancet pada 2017 mendapati hampir 11 juta kematian secara global secara langsung disebabkan oleh amalan pemakanan yang salah.

Selanjutnya, pembetulan diet boleh mencegah ratusan juta kes pelbagai penyakit. Beberapa punca utama penyakit adalah pengambilan garam yang tinggi, penggunaan lemak yang tinggi, penggunaan serat makanan yang rendah, buah-buahan dan sayur-sayuran.

Oleh itu, mengawal jumlah pengambilan kalori, mengurangkan garam secara mendadak, makan lemak sihat, dan mengurangkan pengambilan karbohidrat yang cepat menyerap boleh membantu mengawal semua masalah di atas. Bukan itu sahaja, langkah-langkah ini sahaja sudah cukup untuk mengurangkan risiko beberapa jenis kanser seperti kanser kolon dengan ketara.

Apabila bercakap tentang senaman, 150 minit senaman seminggu adalah minimum. Walau bagaimanapun, 300 minit seminggu mungkin sempurna. Seseorang harus melakukan senaman intensiti sederhana seperti berjalan pantas, berjoging, bermain pelbagai sukan, berenang, untuk menamakan beberapa.

Kedua-dua langkah ini, jika dilaksanakan dengan betul, boleh menambah beberapa tahun kepada kehidupan mana-mana individu.

Walau bagaimanapun, perlu diketahui bahawa penyakit kadang-kadang tidak dapat dicegah. Sebagai contoh, sesetengah orang mengalami hipertensi penting disebabkan oleh genetik. Begitu juga, hiperkolesteremia keluarga tidak jarang berlaku.

Oleh itu, sebagai tambahan, seseorang harus memberi perhatian khusus pemeriksaan biasa. Ia amat penting untuk lelaki yang berumur lebih dari 40 tahun. Pemeriksaan untuk keadaan penyakit biasa adalah perlu walaupun seseorang itu berasa benar-benar sihat. Pemeriksaan membantu mengenal pasti masalah pada peringkat awalnya.

Hipertensi ringan, kolesterol tinggi, atau diabetes boleh diuruskan melalui perubahan gaya hidup, perubahan diet, senaman, dan penggunaan suplemen. Walau bagaimanapun, penyakit lanjut sering memerlukan terapi ubat sepanjang hayat.

Selanjutnya, jika seseorang hidup dengan keadaan ini, masih ada peluang untuk membalikkan gangguan ini tanpa ubat. Jadi, perubahan gaya hidup seperti diet, senaman, dan suplemen harus menjadi sebahagian daripada menguruskan penyakit yang lebih lanjut. Sebaik sahaja manfaat perubahan gaya hidup dirasai, seseorang boleh mentitrasi dos ubat perubatan.

Kesimpulan

Untuk membuat kesimpulan, ubat-ubatan adalah baik, tetapi banyak penyakit tidak berjangkit diurus dengan baik melalui campur tangan gaya hidup, penggunaan cara bukan farmakologi, dan makanan tambahan. Oleh itu, pemeriksaan awal dan mendapatkan nasihat pakar boleh membantu dalam meningkatkan jangka hayat seseorang dan boleh membantu mengurangkan kebergantungan kepada terapi dadah.

Apa yang pelanggan kami katakan tentang kami

Brandon Yong
Brandon Yong
2024-04-14
14 April 2024, 1:53pm Pertama kali di sini untuk rundingan pada hari Ahad. Yuran untuk hari bekerja RM60-85 dan hujung minggu RM100. Saya telah dimaklumkan sebelum ini untuk bayaran hari bekerja sahaja, bukan hujung minggu. Alangkah baiknya jika Eva, pembantu dari WhatsApp boleh menyebut semua bayaran dengan lebih jelas kepada pelanggan mereka. Bagaimanapun, perundingan saya dengan 'Dr. Siao' sangat mengagumkan. Sangat bermaklumat dan tepat, perhatian kepada perincian. 5 bintang untuk dia. Persekitaran di dalam klinik juga sangat profesional. Sambutan di hadapan juga menakjubkan.
dia mohamed
dia mohamed
2024-03-01
Klinik ini mendapat 5 bintang dan ia benar-benar 5 bintang, saya telah membuat pemeriksaan perubatan penuh. 1st time ketika saya tiba ada sambutan yang sangat baik dengan air dan menawarkan kopi, saya bertemu Dr Jasvinderpal, dia memberi masa yang baik untuk menerangkan tentang latar belakang dan apa yang saya rasa, kemudian mula bertanya kepada saya soalan kemudian dia mula menerangkan segala-galanya dalam perincian dengan cara yang sangat jelas, selepas itu dia memberi saya pilihan terbaik untuk dilalui untuk yang terbaik untuk saya dan saya sangat gembira dan berpuas hati dan sebenarnya saya gembira bertemu dengannya dan gembira dapat mencari tempat yang hebat ini. Sangat mengesyorkan tempat, dan sangat mengesyorkan Dr. Jasvinderpal. Tiada siapa yang meminta saya menulis ulasan ini, saya hanya melakukannya sebagai penghargaan kecil untuk kualiti klinik yang baik dan Doktor Jasvinderpal yang menakjubkan:)
pradeepkumar ravikumar
pradeepkumar ravikumar
2024-02-09
Mendapat bantuan yang baik dan suasana yang sangat bagus. Fakulti benar-benar membawa keseluruhan Saya berpuas hati dengan ubat dan prosedur
ShaffNFX
ShaffNFX
2023-12-28
Perundingan yang sangat baik
Sugaan Bala
Sugaan Bala
2023-12-28
Sesi hebat dengan doktor. Dr Gerard sangat membantu dan berpengetahuan. Terima kasih Dr
Janeen Chan
Janeen Chan
2023-12-23
Pengalaman di sini sangat cekap dan berkelas. Sangat terawat!
Niel
Niel
2023-12-22
Perkhidmatan pelanggan yang baik dan anda boleh bercakap dengan doktor seperti kawan
CY
CY
2023-12-20
Doktor tahu apa yang dia lakukan

Tempah Janji Temu Anda Dengan Hisential Hari ini

Hantar Pertanyaan