Penilaian termasuk:
· Ujian darah: Ukur nutrien penting seperti Vitamin D, B12, zat besi, kalsium dan magnesium. Ujian ini juga menilai penanda metabolik seperti kolesterol dan glukosa darah untuk mengenal pasti risiko keadaan kronik seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular.
· Analisis Komposisi Badan: Alat bukan invasif menganalisis tahap lemak badan, jisim otot dan penghidratan untuk menilai kesihatan metabolik dan penggunaan nutrien anda.
· Penilaian Pemakanan: Semakan menyeluruh tentang pengambilan makanan harian anda mengenal pasti jurang atau lebihan nutrien dan menyelaraskan tabiat pemakanan anda dengan matlamat kesihatan tertentu, sama ada pengurusan berat badan atau prestasi sukan.
· Penilaian Gaya Hidup: Faktor seperti kualiti tidur, aktiviti fizikal dan tahap tekanan dipertimbangkan, kerana ia memberi kesan ketara kepada penyerapan nutrien dan kesihatan metabolik. Pemeriksaan menyeluruh meliputi semua sudut.
· Pemetaan Gejala: Mengenal pasti kekurangan atau ketidakseimbangan pemakanan yang berpotensi dengan mengaitkan simptom seperti keletihan, perubahan mood atau masalah pencernaan dengan punca asas.
Mengapa Pemeriksaan Pemakanan Penting?
Malah ketidakseimbangan pemakanan yang kecil boleh memberi kesan ketara kepada kesihatan anda dari semasa ke semasa. Kajian menunjukkan bahawa satu daripada tiga orang dewasa mempunyai beberapa bentuk kekurangan nutrisi, selalunya tanpa disedari. Pengenalpastian awal dan pembetulan kekurangan ini boleh mencegah komplikasi jangka panjang dan mengoptimumkan kesihatan dan kecergasan secara keseluruhan.
Kekurangan boleh menyumbang kepada penyakit kronik, seperti:
· Anemia: Disebabkan oleh kekurangan zat besi atau Vitamin B12, yang membawa kepada keletihan dan imuniti yang lemah.
· Osteoporosis: Dikaitkan dengan kalsium atau Vitamin D yang tidak mencukupi, meningkatkan risiko patah tulang dan kehilangan tulang.
· Kekurangan Magnesium: Selalunya diabaikan, ia boleh mengakibatkan kekejangan otot, degupan jantung tidak teratur dan kualiti tidur yang lemah.
ANEMIA KEKURANGAN BESI
Kekurangan zat besi adalah punca paling biasa anemia di seluruh dunia, menjejaskan keupayaan badan untuk mengangkut oksigen ke organ penting. Gejala termasuk keletihan, pening, kulit pucat, kuku rapuh, rambut gugur, sakit kepala, pening, sesak nafas dan sakit dada.
Diagnosis melibatkan ujian darah untuk mengukur paras besi, hemoglobin, dan feritin. Pilihan rawatan terdiri daripada pengubahsuaian diet dan suplemen oral kepada terapi besi intravena (IV) untuk kes yang teruk atau masalah penyerapan yang disebabkan oleh keadaan gastrousus. Kekurangan zat besi selalunya wujud bersama dengan kekurangan nutrisi lain, seperti Vitamin C, folat, dan Vitamin B12, menjadikan penilaian holistik penting.
KEKURANGAN VITAMIN B12
Vitamin B12 adalah penting untuk fungsi saraf, pengeluaran sel darah merah, dan sintesis DNA. Nutrien ini didapati terutamanya dalam makanan berasaskan haiwan seperti daging, ikan, telur, dan tenusu. Ia hampir tiada sepenuhnya dalam makanan berasaskan tumbuhan, meletakkan vegetarian dan vegan pada risiko yang lebih besar. Keadaan tertentu juga boleh menjejaskan penyerapan Vitamin B12, seperti:
· Gastritis atropik atau anemia pernisiosa
· Gangguan usus seperti penyakit radang usus (IBD)
· Penyalahgunaan alkohol kronik
· Gangguan sistem imun
· Penggunaan jangka panjang ubat-ubatan tertentu
Gejala termasuk keletihan kronik, kelemahan, kulit pucat, masalah berkaitan saraf (cth, kesemutan pada tangan dan kaki), ketidakselesaan gastrousus, masalah ingatan dan gangguan mood seperti kemurungan. Pilihan rawatan termasuk perubahan diet, suplemen oral, atau suntikan B12 untuk masalah kekurangan atau malabsorpsi yang teruk.
KEKURANGAN VITAMIN D
Vitamin D, sering dirujuk sebagai "vitamin sinar matahari," adalah penting untuk pelbagai fungsi fisiologi. Walaupun terdapat banyak cahaya matahari di kawasan tropika seperti Singapura dan Malaysia, kekurangan Vitamin D masih berleluasa disebabkan oleh faktor gaya hidup, seperti mengelakkan pendedahan matahari atau bekerja di dalam rumah untuk tempoh yang lama.
Peranan Vitamin D:
· Kesihatan Tulang dan Otot: Mengawal tahap kalsium dan fosforus, penting untuk mengekalkan ketumpatan tulang dan mencegah osteoporosis
· Fungsi imun: Meningkatkan keupayaan tubuh untuk melawan jangkitan dan mengurangkan risiko gangguan autoimun.
· Kesihatan Kardiovaskular: Mengurangkan risiko hipertensi dan penyakit jantung dengan mengurangkan keradangan.
· Keseimbangan Hormon: Memainkan peranan dalam pengawalan insulin, fungsi tiroid, dan kesihatan reproduktif
· Kesihatan Mental: Penyelidikan baru muncul menghubungkan tahap Vitamin D dengan penstabilan mood dan mengurangkan risiko kemurungan.
Walaupun pendedahan singkat kepada cahaya matahari pagi boleh memberikan Vitamin D yang mencukupi untuk ramai, sesetengah individu mungkin memerlukan suplemen. Faktor seperti aktiviti luar yang terhad, tinggal di persekitaran bandar dengan cahaya matahari yang terhad, pigmentasi kulit yang lebih gelap, dan keadaan perubatan tertentu boleh meningkatkan risiko kekurangan.
Kekurangan vitamin D boleh nyata melalui pelbagai gejala, selalunya halus pada mulanya tetapi memberi kesan dari semasa ke semasa. Tanda-tanda biasa termasuk keletihan yang berterusan, kelemahan otot atau kekejangan, dan sakit tulang, yang boleh meningkatkan risiko patah tulang. Sesetengah individu mungkin mengalami gangguan mood, seperti kemurungan atau kerengsaan, serta tindak balas imun yang lemah, yang membawa kepada penyakit yang kerap.
Menangani kekurangan Vitamin D melibatkan gabungan pendedahan matahari yang selamat, perubahan diet dan suplemen. Pendedahan ringkas dan tanpa perlindungan kepada cahaya matahari pagi adalah cara yang berkesan untuk merangsang pengeluaran Vitamin D semulajadi. Menggabungkan makanan kaya Vitamin D seperti ikan berlemak, produk tenusu diperkaya dan kuning telur ke dalam diet boleh meningkatkan lagi tahap. Bagi individu yang mempunyai kekurangan yang ketara, suplemen Vitamin D3 mungkin disyorkan, dengan dos yang disesuaikan dengan keperluan individu oleh pembekal penjagaan kesihatan untuk mengelakkan
risiko kesan sampingan seperti pengumpulan kalsium dalam darah (hiperkalsemia), yang boleh menyebabkan batu karang atau komplikasi lain. Pelan yang disesuaikan berdasarkan keterukan adalah kunci untuk memastikan rawatan yang selamat dan berkesan.