Evaluasi tersebut meliputi:
· Tes Darah: Mengukur nutrisi penting seperti Vitamin D, B12, zat besi, kalsium, dan magnesium. Tes ini juga menilai penanda metabolik seperti kolesterol dan glukosa darah untuk mengidentifikasi risiko kondisi kronis seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular.
· Analisis Komposisi Tubuh: Alat non-invasif menganalisis lemak tubuh, massa otot, dan tingkat hidrasi untuk mengevaluasi kesehatan metabolisme dan pemanfaatan nutrisi Anda.
· Penilaian Diet: Tinjauan menyeluruh terhadap asupan makanan harian Anda mengidentifikasi kesenjangan atau kelebihan nutrisi dan menyelaraskan kebiasaan makan Anda dengan tujuan kesehatan tertentu, apakah itu manajemen berat badan atau kinerja atletik.
· Evaluasi Gaya Hidup: Faktor-faktor seperti kualitas tidur, aktivitas fisik, dan tingkat stres dipertimbangkan, karena faktor-faktor tersebut berdampak signifikan terhadap penyerapan nutrisi dan kesehatan metabolisme. Pemeriksaan menyeluruh mencakup semua aspek.
· Pemetaan Gejala: Mengidentifikasi potensi kekurangan atau ketidakseimbangan nutrisi dengan menghubungkan gejala seperti kelelahan, perubahan suasana hati, atau masalah pencernaan dengan penyebab yang mendasarinya.
Mengapa Pemeriksaan Gizi Penting?
Bahkan ketidakseimbangan nutrisi yang kecil pun dapat berdampak signifikan pada kesehatan Anda seiring berjalannya waktu. Penelitian menunjukkan bahwa satu dari tiga orang dewasa mengalami beberapa bentuk kekurangan nutrisi, yang sering kali tidak disadari. Identifikasi dan perbaikan dini terhadap kekurangan ini dapat mencegah komplikasi jangka panjang dan mengoptimalkan kesehatan dan vitalitas secara keseluruhan.
Kekurangan dapat menyebabkan penyakit kronis, seperti:
Anemia: Disebabkan oleh kekurangan zat besi atau Vitamin B12, yang menyebabkan kelelahan dan melemahnya kekebalan tubuh.
· Osteoporosis: Terkait dengan kekurangan kalsium atau Vitamin D, meningkatkan risiko patah tulang dan pengeroposan tulang.
· Kekurangan Magnesium: Sering diabaikan, hal ini dapat mengakibatkan kram otot, detak jantung tidak teratur, dan kualitas tidur yang buruk.
ANEMIA KEKURANGAN BESI
Kekurangan zat besi merupakan penyebab anemia yang paling umum di dunia, yang mengganggu kemampuan tubuh untuk mengangkut oksigen ke organ-organ vital. Gejalanya meliputi kelelahan, pusing, kulit pucat, kuku rapuh, rambut rontok, sakit kepala, pusing, sesak napas, dan nyeri dada.
Diagnosis melibatkan tes darah untuk mengukur kadar zat besi, hemoglobin, dan feritin. Pilihan pengobatan berkisar dari modifikasi pola makan dan suplemen oral hingga terapi zat besi intravena (IV) untuk kasus yang parah atau masalah penyerapan yang disebabkan oleh kondisi gastrointestinal. Kekurangan zat besi sering kali muncul bersamaan dengan kekurangan nutrisi lainnya, seperti Vitamin C, folat, dan Vitamin B12, sehingga evaluasi holistik menjadi penting.
KEKURANGAN VITAMIN B12
Vitamin B12 sangat penting untuk fungsi saraf, produksi sel darah merah, dan sintesis DNA. Nutrisi ini ditemukan terutama dalam makanan hewani seperti daging, ikan, telur, dan susu. Nutrisi ini hampir sepenuhnya tidak ada dalam makanan nabati, sehingga membuat para vegetarian dan vegan berisiko lebih tinggi. Kondisi tertentu juga dapat mengganggu penyerapan Vitamin B12, seperti:
· Gastritis atrofi atau anemia pernisiosa
· Gangguan usus seperti penyakit radang usus (IBD)
· Penyalahgunaan alkohol kronis
· Gangguan sistem kekebalan tubuh
· Penggunaan obat-obatan tertentu dalam jangka panjang
Gejalanya meliputi kelelahan kronis, kelemahan, kulit pucat, masalah terkait saraf (misalnya, kesemutan di tangan dan kaki), ketidaknyamanan gastrointestinal, masalah memori, dan gangguan suasana hati seperti depresi. Pilihan pengobatan meliputi perubahan pola makan, suplemen oral, atau suntikan B12 untuk kekurangan berat atau masalah malabsorpsi.
KEKURANGAN VITAMIN D
Vitamin D, yang sering disebut sebagai "vitamin sinar matahari," sangat penting untuk berbagai fungsi fisiologis. Meskipun sinar matahari melimpah di wilayah tropis seperti Singapura dan Malaysia, kekurangan vitamin D masih meluas karena faktor gaya hidup, seperti menghindari paparan sinar matahari atau bekerja di dalam ruangan dalam waktu lama.
Peran Vitamin D:
· Kesehatan Tulang dan Otot: Mengatur kadar kalsium dan fosfor, penting untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis
· Fungsi Kekebalan Tubuh: Meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan mengurangi risiko gangguan autoimun.
· Kesehatan Kardiovaskular: Menurunkan risiko hipertensi dan penyakit jantung dengan mengurangi peradangan.
· Keseimbangan Hormon: Berperan dalam regulasi insulin, fungsi tiroid, dan kesehatan reproduksi
· Kesehatan Mental: Penelitian yang muncul menghubungkan kadar Vitamin D dengan stabilisasi suasana hati dan pengurangan risiko depresi.
Meskipun paparan sinar matahari pagi yang singkat dapat menyediakan Vitamin D yang cukup bagi banyak orang, beberapa orang mungkin memerlukan suplementasi. Faktor-faktor seperti terbatasnya aktivitas luar ruangan, tinggal di lingkungan perkotaan dengan sinar matahari yang terbatas, pigmentasi kulit yang lebih gelap, dan kondisi medis tertentu dapat meningkatkan risiko kekurangan.
Kekurangan vitamin D dapat bermanifestasi melalui berbagai gejala, yang sering kali tidak kentara pada awalnya, tetapi berdampak seiring waktu. Tanda-tanda umumnya meliputi kelelahan terus-menerus, kelemahan atau kram otot, dan nyeri tulang, yang dapat meningkatkan risiko patah tulang. Beberapa orang mungkin mengalami gangguan suasana hati, seperti depresi atau mudah tersinggung, serta respons imun yang melemah, yang menyebabkan seringnya penyakit.
Mengatasi kekurangan Vitamin D melibatkan kombinasi paparan sinar matahari yang aman, perubahan pola makan, dan suplementasi. Paparan sinar matahari pagi yang singkat dan tanpa perlindungan merupakan cara yang efektif untuk merangsang produksi Vitamin D alami. Memasukkan makanan yang kaya Vitamin D seperti ikan berlemak, produk susu yang difortifikasi, dan kuning telur ke dalam pola makan dapat lebih meningkatkan kadarnya. Bagi individu dengan kekurangan yang signifikan, suplemen Vitamin D3 dapat direkomendasikan, dengan dosis yang disesuaikan dengan kebutuhan individu oleh penyedia layanan kesehatan untuk menghindari
risiko efek samping seperti penumpukan kalsium dalam darah (hiperkalsemia), yang dapat menyebabkan batu ginjal atau komplikasi lainnya. Rencana yang disesuaikan berdasarkan tingkat keparahan adalah kunci untuk memastikan pengobatan yang aman dan efektif.
