Ambil contoh tekanan darah tinggi, salah satu penyebab gangguan kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan hal itu 30% orang Malaysia hidup dengan hipertensi. Namun, hampir sepertiganya mampu mengendalikan hipertensinya.
Demikian pula tentang 34% orang Malaysia memiliki kolesterol tinggi, namun sebagian besar tidak mengetahuinya, sehingga mereka gagal mengambil tindakan untuk mengendalikannya. Akibatnya, kolesterol tinggi secara perlahan menyebabkan kerusakan pembuluh darah, yang pada akhirnya berujung pada penyakit seperti penyakit jantung iskemik atau stroke.
Di sini penting untuk dipahami bahwa stroke pun merupakan salah satu jenis penyakit kardiovaskular. Dengan demikian, perawatan jantung akan membantu mencegah tidak hanya serangan jantung tetapi juga stroke. Selain itu, perawatan jantung bukan hanya tentang memperpanjang hidup. Hal ini juga tentang mencegah kecacatan signifikan yang disebabkan oleh penyakit kardiovaskular.
Penyakit kardiovaskular yang umum
Penyakit kardiovaskular adalah istilah umum yang menggambarkan semua kondisi yang mempengaruhi jantung dan pembuluh darah. Fungsi sistem kardiovaskular yang memadai sangat penting untuk kelangsungan hidup.
Untungnya, sistem ini cukup kuat, dan sebagian besar gangguan kardiovaskular berkembang secara perlahan selama beberapa tahun. Sayangnya, banyak dari kondisi ini tidak terdeteksi pada tahap awal, karena tidak menimbulkan banyak gejala.
Oleh karena itu, penting untuk memahami keseluruhan spektrum masalah kardiovaskular yang mungkin menyerang seseorang. Selain itu, penting untuk menyadari bahwa pemeriksaan rutin terhadap kondisi ini adalah satu-satunya cara untuk mencegah atau membalikkan kondisi ini pada tahap awal.
Beberapa masalah kardiovaskular yang umum menyerang manusia adalah:
- Gagal jantung
- Serangan jantung
- Pukulan
- Aritmia atau irama jantung tidak normal
- Penyakit jantung koroner atau penyumbatan berbagai pembuluh darah yang memasok darah ke otot jantung
- Kelainan jantung bawaan – seseorang terlahir dengan kelainan ini, namun terkadang kelainan ini tidak terdeteksi hingga dewasa
- penyakit pembuluh darah perifer
- Penyakit jantung rematik
Tanda dan gejala jantung tidak sehat
Jantung manusia adalah organ yang cukup kuat. Tanda-tanda awal jantung tidak sehat sering kali bersifat ringan. Gejala seperti nyeri hebat di area jantung biasanya merupakan tanda penyakit yang lebih parah atau penyakit stadium akhir.
Pada tahap awal, penderita mungkin mengalami masalah seperti jantung berdebar, sakit kepala, kelelahan yang tidak dapat dijelaskan, dan bahkan batuk berkepanjangan akibat kemacetan paru.
Berikut adalah beberapa tanda umum penyakit jantung:
- Nyeri di dada sebelah kiri, atau bahkan nyeri di lengan kiri atas
- Bengkak pada tungkai bawah dan kaki
- Sesak napas
- Kelelahan kronis
- Masalah mendengkur dan tidur
- Batuk kronis dan tidak diketahui penyebabnya
- Detak jantung tidak teratur
- Disfungsi seksual
- Gusi dan rahang sakit
Faktor risiko penyakit kardiovaskular:
Seperti yang telah dikatakan bahwa masalah jantung berkembang secara perlahan selama beberapa tahun. Ada beberapa faktor risiko yang diketahui, dan memahaminya dapat membantu mencegah gangguan kardiovaskular. Beberapa faktor risiko paling umum untuk masalah kardiovaskular adalah:
- Tekanan darah tinggi atau hipertensi
- Kadar kolesterol tinggi
- Kegemukan
- Diabetes
- Merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan
- Riwayat keluarga penyakit jantung
- Etnis, seperti halnya masyarakat Asia Selatan, mempunyai kemungkinan lebih besar meninggal karena penyakit jantung dibandingkan etnis lainnya
- Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan pola makan yang tidak sehat
Cara mencegah penyakit kardiovaskular:
Beberapa faktor seperti genetika, penuaan, dan etnis merupakan faktor risiko yang tidak dapat dimodifikasi. Namun, sebagian besar faktor risiko memang dapat dimodifikasi. Selain itu, tindakan spesifik, bila dilakukan tepat waktu, bahkan dapat membantu mencegah penyakit jantung pada mereka yang hidup dengan faktor risiko yang tidak dapat dimodifikasi.
- Pemeriksaan kesehatan rutin seperti pemeriksaan kolesterol tinggi, tekanan darah, dan diabetes dapat membantu mencegah masalah jantung bahkan pada individu berisiko tinggi. Beberapa orang secara genetik rentan terkena kolesterol tinggi atau hipertensi. Namun, jika didiagnosis sejak dini, seseorang dapat tetap sehat dengan bantuan obat-obatan tertentu dan gaya hidup tertentu.
- Tindakan diet seperti mengurangi asupan kalori, mengonsumsi lemak sehat (misalnya makanan laut, bukan minyak nabati), dan meningkatkan asupan serat makanan. Selain itu, mencegah kekurangan vitamin tertentu seperti vitamin D, E, dan zat gizi mikro lainnya juga dapat membantu.
- Membatasi asupan garam dan gula olahan.
- Manajemen stres.
- Meningkatkan kualitas tidur.
- Berhenti merokok.
- Terlibat dalam olahraga teratur.
